Πώς να παρέχετε βοήθεια όταν ζείτε με ένα καταθλιπτικό άτομο

Πώς να παρέχετε βοήθεια όταν ζείτε με ένα καταθλιπτικό άτομο

How Provide Help When You Live With Depressed Person

Είτε πρόκειται για έναν ρομαντικό σύντροφο, έναν γονέα ή έναν συγκάτοικο του Craigslist, η διαβίωση με ένα καταθλιπτικό άτομο μπορεί να επηρεάσει. Πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν τι να πουν ή πώς να βοηθήσουν, λέει ο ψυχίατρος Ρίτσα Μπατιά . Ωστόσο, η παροχή υποστήριξης είναι δυνατή - ακόμα και όταν είστε μαζί στο σπίτι.

Το πρώτο βήμα είναι να δημιουργήσετε ένα ανοιχτό περιβάλλον όπου τα αγαπημένα σας πρόσωπα είναι ελεύθερα να μοιράζονται τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους σε ευαίσθητα θέματα όπως η ψυχική υγεία. Αν θέλετε να βοηθήσετε, η Μπατιά λέει ότι πρέπει να μάθετε να ακούτε. Η σεβαστή επικοινωνία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις προκλήσεις που έχει αντιμετωπίσει ένα άτομο και να μιλήσετε μαζί του για την εύρεση επαγγελματικής υποστήριξης.



Δεν είναι πάντα άμεσα προφανές όταν κάποιος αγωνίζεται. Έτσι, η Bhatia λέει ότι όλοι πρέπει να γνωρίζουν τα σημάδια της κατάθλιψης, τα οποία περιλαμβάνουν χαμηλή ενέργεια, χαμηλά κίνητρα και απώλεια ενδιαφέροντος για φυσιολογικές δραστηριότητες, καθώς και φυσικές παρενέργειες όπως πόνοι στο σώμα, πονοκεφάλους και προβλήματα ύπνου. Οι άνθρωποι μπορεί απλά να αισθάνονται απελπισμένοι και άχρηστοι, λέει η Μπάτια. Συχνά οι άνθρωποι μπορούν επίσης να έχουν άγχος.

Ευτυχώς, υπάρχουν τακτικές που μπορούν να βοηθήσουν άτομα με κατάθλιψη και άγχος. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα με ένα συνδυασμό θεραπείας και φαρμάκων. Αλλά όταν είστε κατάθλιψη, σκοτεινές σκέψεις σας ακολουθούν παντού - από τη δουλειά μέχρι το μανάβικο έως το σαλόνι. Γι 'αυτό οι άνθρωποι χρειάζονται υποστήριξη από φίλους και συγγενείς και έναν ασφαλή χώρο για να καλέσουν στο σπίτι.

Εάν κάποιος έχει ένα άνετο φυσικό περιβάλλον στο σπίτι - ένα άνετο δωμάτιο που έχει καλές σχέσεις για αυτούς - αυτό μπορεί να είναι ανάπαυλα, λέει η Μπάτια. Φυτά εσωτερικού χώρου μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας. Πολλοί καταθλιπτικοί άνθρωποι αγωνίζονται να βρουν μια αίσθηση σκοπού, λέει η Μπατιά. Ενώ μεγαλύτερες ερωτήσεις σχετικά με τη θέση σας στον κόσμο είναι δύσκολο να επιλυθούν, υπάρχουν μικρότεροι τρόποι δημιουργίας νοήματος. Δραστηριότητες βάσει στόχου όπως μαγείρεμα, ψήσιμο , και η κηπουρική μπορεί επίσης να κρατήσει τους ανθρώπους αφοσιωμένους. Και τα κατοικίδια ζώα μπορούν να είναι μια σημαντική επέκταση της οικογένειάς σας, καθώς απαιτούν αγάπη, φροντίδα και, βασικά, μια καθημερινή ρουτίνα.

Ένα άνετο σπίτι είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα με διαταραχές του ύπνου - μια κοινή παρενέργεια των προβλημάτων ψυχικής υγείας. Πολλές διορθώσεις ύπνου είναι συμπεριφορικές: Πηγαίνετε στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε βράδυ και κόψτε το μπλε φως από τηλέφωνα και υπολογιστές. Αλλά μερικές φορές αξίζει να επενδύσετε στη σωστή τεχνολογία. Τη νύχτα, είναι καλύτερο η θερμοκρασία του υπνοδωματίου σας να πέσει κάπου μεταξύ 60 και 67 βαθμών, οπότε οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται θερμαντήρα ή ανεμιστήρα. Και οι κουρτίνες συσκότισης και μια λευκή μηχανή θορύβου μπορούν επίσης να μειώσουν τις περισπασμούς.

Αλλά υπάρχει μια λεπτή γραμμή ανάμεσα στο να βάζεις τον εαυτό σου στις ανέσεις των πλασμάτων και να καταλήγεις εντελώς απομονωμένος. Η απομόνωση μπορεί να είναι δελεαστική για κάποιον που πάσχει από κατάθλιψη, αλλά η μοναξιά έχει αποδειχθεί ότι επιδεινώνει την κατάθλιψη, λέει η Bhatia.

Το πρόβλημα είναι ότι, όταν κάποιος είναι κατάθλιψη, η έξοδος από ένα άνετο δωμάτιο μπορεί να είναι δύσκολη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που τα αγαπημένα άτομα μπορούν να προσφέρουν σε κάποιον με κατάθλιψη είναι η ευκαιρία να συνεργαστεί με τον κόσμο. Αν και δεν μπορείτε (και δεν πρέπει!) Να αναγκάσετε κάποιον να παρακολουθήσει μια ταινία ή να περπατήσει, η Μπατιά λέει ότι η δημιουργία τέτοιων ευκαιριών είναι μια σημαντική μορφή υποστήριξης.

Τελικά, όμως, η οικογένεια και οι φίλοι μπορούν να κάνουν μόνο πολλά. Το να είσαι παρόν είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορούμε να κάνουμε για κάποιον που αγωνίζεται, λέει η Μπατιά. Δεν χρειάζεται να πεις πολλά και δεν χρειάζεται να προσφέρεις συμβουλές, αλλά το να γνωρίζεις ότι κάποιος είναι εκεί και θέλει να είναι υποστηρικτικός μπορεί να βοηθήσει. Και ενώ υπάρχει όριο στο τι μπορείτε και τι πρέπει να κάνετε, οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας και οι οργανισμοί είναι εκεί για να βοηθήσουν τους ανθρώπους όταν το χρειάζονται περισσότερο.

Εάν σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε, μπορείτε να καλέσετε την Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονίας στο 800-273-8255.